Prävention, Beratung & Therapie

Psychologische Unterstützung in allen Lebenslagen

Theresa Frische

Klinische Psychologin (M.Sc.)

„Psychische Gesundheit ist kein Ziel, sondern der Weg zu einem Leben in Verbindung – mit uns selbst, anderen und der Welt.“

Psychische Belastungen sind heutzutage weit verbreitet und gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit.

Doch es gibt Wege, mit diesen Belastungen umzugehen und neue Kraft zu schöpfen. Genau hier möchte ich Sie unterstützen.

Mit meinen Angeboten habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich neu begegnen, wachsen und ihr Wohlbefinden in die eigene Hand nehmen können.

Jeder Mensch sollte die Chance haben, sich selbst besser kennenzulernen, um das eigene Leben authentischer und selbstbestimmter zu gestalten.

In einer Atmosphäre von Vertrauen und Achtsamkeit begleite ich Sie bei, mehr innere Klarheit zu gewinnen und Veränderungen mit Zuversicht und Selbstsicherheit anzugehen.

Psychische Belastungen nehmen zu: Stress, Ängste und Depressionen gehören für viele Menschen längst zum Alltag. Jede vierte Person erkrankt mindestens einmal im Jahr an einer psychischen Störung.

Oft warten Betroffene, sich Unterstützung zu suchen, bis es gar nicht mehr anders geht. Wenn sie sich dann in einer Krise befinden, müssen sie aktuell durchschnittlich fünf Monate auf einen Therapieplatz warten (Bundespsychotherapeutenkammer, 2022).

Ich möchte Menschen mit meinen Angeboten dabei unterstützen, aktiv etwas für ihre psychische Gesundheit zu tun – unabhängig davon, wo sie gerade stehen: präventiv, zur Unterstützung bei ersten Symptomen oder in akuten Krisen.

Warum warten?
Die WHO betont:
"Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sollten zur globalen Priorität werden"

Mein Ansatz

Ich arbeite auf Augenhöhe, traumasensibel und mit einer offenen, neugierigen Haltung.

Mein Ansatz verbindet systemische Perspektiven, Achtsamkeit und körperorientierte Verfahren (Somatic Experiencing), um psychisches Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern – sowohl in privaten als auch in beruflichen Kontexten.

Meine Klient:innen sind dabei stets die Expertinnen für ihr eigenes Leben, während ich sie als professionelle Begleitung unterstütze, ihre Ressourcen wiederzuentdecken und neue Perspektiven zu gewinnen.

Meine Angebote

Ich biete psychologische Online–Beratung und Therapie, eine wöchentliche Achtsamkeitsgruppe (Weekly Wellbeing Community) und betriebliche Präventionsmaßnahmen an, um psychische Gesundheit auf allen Ebenen zu fördern:

…präventiv

…bei dem Auftreten erster Symptome

…bei dem Warten auf einen Therapieplatz

…zur Nachsorge bzw. Rückfallprophylaxe

Beratung & Therapie

In meinen Sitzungen biete ich Ihnen einen sicheren und wertschätzenden Raum, in dem Sie Ihr persönliches Anliegen in Ruhe besprechen können. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven und Möglichkeiten, um hilfreicher mit Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern umzugehen. Schritt für Schritt finden wir Wege, die Ihren eigenen Werten und Zielen entsprechen. Meine Arbeit ist ressourcenorientiert, körperbasiert und traumasensibel – mit dem Ziel, Ihre innere Stärke und Handlungsfähigkeit zu fördern.

Das sagen meine Unternehmenskunden:

Theresa Frische begeistert als Seminarleiterin mit ihrer umfassenden Expertise und der perfekten Balance aus Theorie und Praxis. Ihre Vorträge und Webinare sind spannend, interaktiv und inspirierend. Mit Feingefühl und einer klaren Struktur schafft sie eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der Lernen und persönliche Entwicklung Hand in Hand gehen. Eine klare Empfehlung für Unternehmen, die die Gesundheit und persönliche Entwicklung ihrer Mitarbeitenden fördern möchten

Sophia Vennen

Betriebliches Gesundheitsmanagement Trusted Shops

"Ich mochte die familiäre, positive und offene Atmosphäre. Theresa hat eine Stimme wie ein Engel und es ist leicht, ihren Anweisungen zu folgen und sich zu beruhigen. Sie hat uns eine Vielzahl von verschiedenen Praktiken gezeigt, die wir in unser tägliches Leben einbauen können und hat dies mit Theorien und Studien vermischt. Ich würde gerne mit ihr weitermachen und hoffe sehr, dass wir bald ein weiteres Achtsamkeitstraining haben werden."

Anonym

Mitarbeiter*in Trusted Shops

"Das beste Webinar, das ich je besucht habe! Wirklich gute Präsentation und großartige Trainerin! Glückwunsch!"

Anonym

Mitarbeiter*in Cornings

Das sagen meine Klient:innen:

"Working with Theresa has been one of the most transformative experiences of my life. I began therapy as a skeptic: someone who could intellectualize emotions but rarely allowed herself to truly feel them. I was often stuck in negative thought loops and had very few moments where I felt present in my body, with my mind constantly running around “like a mischievous puppy.” Through her intuitive use of somatic and IFS methods, Theresa has helped me reconnect with myself in ways I didn’t know were possible. I remember one session where a simple low humming exercise brought me back into my body and into a state of calm I hadn’t felt in a long time. In another, I was guided to express an emotion through physical gestures and sound, and it opened up something deep and healing, not to mention that it was also FUN. These practices, among numerous others I have learnt from her, are now part of my everyday life. She gently helps me understand the roots of my patterns and emotions, and how to meet them with compassion instead of judgment. She shares mindfulness tools, book recommendations, and even small pieces of wisdom: I cannot count the times I thought about her quoting Thich Nhat Hanh, saying "Love is understanding". All of these stay with me long after the session has ended. Theresa creates a space that feels safe, grounded, and deeply supportive. I’ve become more resilient, more present, and more connected to myself due to her guidance. I’m truly grateful for this journey with her."

"Frau Frische ist eine äußerst aufmerksame, professionelle und zugleich mitfühlende Gesprächspartnerin. Sie versteht es, ihren Klienten dabei zu helfen genau in sich hineinzuhören. So fühlt man sich durchweg wertgeschätzt und gehört. Ich habe bisher jede Sitzung als äußerst gewinnbringend für mich erlebt."

"Für mich hat es mit Frau Frische vom ersten Moment an super gepasst. Ihre empathische Arbeitsweise macht es leicht, sich zu öffnen. Ihr umfassendes psychologisches Wissen um unterschiedlichste Ansätze und Studien lies mich Vieles verstehen und einordnen. Ihre Aufmerksamkeit und ihr Erinnerungsvermögen für jede noch so kleine am Rande erwähnte Tatsache sind beeindruckend. All diese Kompetenzen führten dazu, dass Frau Frische mir in 5 Monaten unserer gemeinsamen Arbeit so viel mehr helfen konnte, als ich in 2 Jahren ambulanter Gesprächstherapie erreicht habe. Frau Frische getroffen zu haben und sie immer noch weiter als psychologische Beratung in meinem Leben zu haben, sind für mich und meinen Lebensweg von unschätzbarem Wert. Durch sie hat sich viel für mich zum Besseren verändert"

Das sagen Teilnehmende der Weekly Wellbeing Community:

"Während Corona bin ich auf die Online-Meditation gestoßen, weil mein Arbeitgeber einen Kurs bei Theresa angeboten hat. Ich dachte eigentlich, ich sei „zu angespannt zum Meditieren“, wollte es aber gerne versuchen. Nach dem zweiten Kurs hat sich eine Gruppe gebildet, die einfach unbedingt weitermachen wollte. Ich bin dabeigeblieben und genieße die Möglichkeit, hier in einer sicheren und freundlichen Umgebung zur Ruhe zu kommen, mich zu entspannen, für mich und andere positive Gefühle zu pflegen. Mein Leben nehme ich viel bewusster wahr, ich kann meine Mitmenschen und mich besser annehmen, wie sie sind und wie ich bin. Ich kann in angespannten Situationen besser in die Entspannung finden und gut mit mir umgehen. Sogar mein Ruhepuls ist stark gesunken! Ich erlebe die Gruppe und vor allem Theresas Anleitung und Präsenz als einen „safe place“ und unseren offenen und vertrauensvollen Umgang miteinander als sehr bereichernd. Die wöchentliche Stunde Wellbeing ist mir heilig! Ich bekomme jedes Mal etwas Wichtiges und Gutes mit auf den Weg und die Welt wird freundlicher und das Leben schöner. Ich kann die Gruppe allen empfehlen, die wertschätzend mit sich und anderen umgehen möchten, die ein wenig zur Ruhe kommen und sich selbst deutlicher spüren möchten. Im Grunde wäre die Meditation für alle Meschen eine Bereicherung."

"Theresa first guided us as a mindfulness and wellbeing mentor within our company. From the beginning, her deep dedication to psychology and meditation was evident, as were her empathy and remarkable ability to truly listen. I was thrilled we could continue the sessions as a mini wellbeing community. Theresa’s compassionate approach and profound understanding of the human mind have been truly enriching. She is both a deeply caring person and a committed professional."

Fragen?

Falls Sie Interesse haben, mehr über meine Arbeit zu erfahren, können Sie mich jederzeit kontaktieren